Carta resposta, enviada aos funcionários após análise dos questionários.

Prezado (a) Colega.

Voltamos a contata-lo (a) para agradecer a sua participação neste Projeto de pesquisa que pretende analisar os aspectos gerais de saúde dos trabalhadores do CIASC. Estamos anexando as informações obtidas através do questionário e sobre suas medidas de composição corporal , além de uma interpretação dos seus níveis de colesterol, através dos exames periódicos exigidos pela empresa.

SAÚDE E BEM-ESTAR

Muitas pessoas pensam que saúde é a ausência de doença. Isto é falso. Não estar doente é apenas um aspecto da existência de saúde. Saúde é um sentimento ótimo de bem-estar que todas as pessoas podem ter, se reduzirem a exposição aos riscos que afetam a saúde, vivendo em harmonia consigo e com o meio ambiente. Saúde depende da qualidade do meio ambiente físico e do seu estado emocional, incluindo a sua saúde e de sua família, os amigos, a satisfação e prazer nas suas atividades diárias e do sucesso do seu relacionamento com as pessoas. Diversos fatores ambientais e comportamentais podem influir na saúde (nutrição, estresse, nível de atividade física e mental, peso corporal, fumo, álcool, etc.

a) Composição Corporal (percentual de gordura) - Um pouco de gordura é fundamental para o bom funcionamento do nosso organismo. O excesso de peso está associado com inúmeras doenças, (cardiovasculares, anorexia nervosa e bulimia, pressão alta, diabetes, e certos tipos de câncer). Além de nos tornarem menos dispostos para o trabalho e o lazer. A obesidade é conseqüência do desequilíbrio no balanço entre a energia ingerida e aquela gasta para a manutenção dos processos vitais, e trabalho físico. Podendo, portanto, ser desencadeada quando há excesso de ingestão, sem aumento correspondente de gasto energético, ou quando mesmo com ingestão normal ocorrem erros no metabolismo. Níveis ideais de gordura para homens (não-atleta) variam de 10 a 16%, merecendo maior atenção quando atingem 25% ou mais do peso corporal. Para mulheres, 16 a 30% do peso corporal. O seu índice estimado de gordura corporal foi de ( )%. Seu peso ideal para a sua idade, sexo e constituição é ( kg).

ALGUMAS SUGESTÕES PARA O CONTROLE DO PESO

1- Quando fizer suas refeições em casa, coma na cozinha ou sala de jantar.

2- Coma sem ler ou assistir televisão.

3- Mantenha as comidas tentadoras fora de vista, e em lugares difíceis de alcançar.

4- Se você vai fazer um lanche prefira os de baixa calorias.

5- Não coma enquanto trabalha. Coma num lugar designado para isto.

6- Use exercício ao invés de comida quando você precisa de uma pausa.

7- Coma devagar.

8- Antes das refeições tome água.

8- Não faça compras em supermercado quando está com fome. Faça suas compras rapidamente.

9- Remova as sobras da mesa assim que acabar a refeição.

10- É recomendado que se consuma de 20 a 35 gramas de fibras diariamente a maior fonte de fibras são os legumes, grãos integrais e frutas.

** A maneira mais recomendada para se chegar ao peso ideal, inclui atividades físicas regulares, dieta balanceada e pequenas mudanças de hábitos.

**A energia gasta numa caminhada de 5 Km por hora é de aproximadamente 244 cal.

**Uma pequena porção de batata frita, ou 20 pedaços contém: 275 cal.

FATORES DE RISCO : O estudo dos fatores de risco, nos permite classificar as pessoas com a probabilidade de no futuro fazerem um infarto do miocárdio e identificar um risco do indivíduo apresentar algum tipo de doença coronárias. Os fatores de risco potencialmente modificáveis são os seguintes:

1- NÍVEIS ELEVADOS DE COLESTEROL PLASMÁTICO (LDL)

Níveis elevados de colesterol podem bloquear as artérias e, eventualmente, levar a um derrame ou enfarto (ataque cardíaco). Pode-se controlar o colesterol através da dieta e, se necessário, com medicamentos. Os níveis de colesterol total devem ser inferiores a 200 mg/dl. O seu nível de colesterol total no ultimo exame de sangue foi de: ( ) mg/dl.

2- BAIXOS NÍVEIS DA FRAÇÃO HDL COLESTEROL

O HDL colesterol, parece estar envolvido com a remoção de colesterol dos tecidos bem como bloqueia a absorção do LDL (colesterol ruim). Os níveis de HDL (colesterol bom), são independentemente aumentados pelo exercício aeróbico, redução de peso e parar de fumar. Os níveis de HDL devem ser superiores a 35 mg/dl. O seu nível de HDL foi de: ( ) mg/dl.

3- ALTOS NÍVEIS LDL COLESTEROL

A relação LDL é a maior patogênica para desencadear o processo arterosclerótico. Os níveis de LDL colesterol normais esperado devem ser inferiores a 130 mg/dl. O seu nível foi de: ( ) mg/dl.

4- ALTOS NÍVEIS DE TRIGLICERÍDEOS

Triglicerídeos são substâncias química do grupo dos lipídeos que tem como propriedade serem insolúveis na água e constituem a gordura corporal. O excesso de calorias ingeridas (muito açúcar e muita gordura), faz com que o fígado transforme estas substância em triglicerídeo. Os valores de triclicerídeos normais esperados devem ser inferiores a 100 mg/dl. O seu valor foi de: ( ) mg/dl.

5- PRESSÃO ARTERIAL

O índice de ataque cardíaco e a severidade de arteriosclerose aumenta com os níveis de pressão arterial. Pressão sangüínea elevada é também o mais importante fator de risco para doenças cérebro vascular e derrame cerebral. Os exercícios de baixa intensidade e longa duração, o controle alimentar, e mudanças no estilo de vida tem um efeito benéfico sobre a pressão arterial. Pressões até 135/85 são consideradas normais. Pressão alta ( maior ou igual 140/90) pode representa um risco significativo para as suas artérias, coração e outros órgãos vitais. A sua pressão arterial foi de ( ) mmhg.

6- FUMO

O fumo representa a maior causa isolada de morte, e, pode ser prevenida. Estudos têm demonstrado que ao parar de fumar você reduz significativamente seu risco de doenças cardiovasculares, câncer e problemas pulmonares. Quanto mais tempo você ficar sem fumar, menores serão seus riscos para a saúde. Você fuma: ( ) cigarros por dia.

7- DOENÇAS CARDÍACAS / SINTOMAS

Quando já existem casos de doenças coronáriana na família, seu risco pode estar aumentado. Entretanto, este risco pode ser diminuído caso você dê atenção à sua alimentação, controle de estresse e pratique atividade física regularmente.

( ) Existe caso na família                                  ( ) Não existe caso na família

8- ÁLCOOL

O consumo de álcool pode levar a sérios problemas de saúde, particularmente em doses elevadas e para certos grupos, como cardíacos, adolescente e grávidas. Se você decidir beber, faça-o moderadamente, não mais que um ou dois drinques por dia.

9- INDICADORES DE ESTRESSE

Estresse pode ser definido como a relação entre o indivíduo e o meio ambiente, que iria influenciar psicológica e fisiológicamente no seu bem-estar. O estresse pode provocar mudanças no comportamento (fumo, álcool, drogas, dieta, comportamento violento), mudanças no sistema nervoso autônomo (aumento da pressão arterial, aumento do açúcar sangüíneo, aumento de lipídeos sangüíneos, aumento da freqüência cardíaca, pânico e depressão), mudanças no sistema imunológico (aumento da susceptibilidade a infecções). Procure reduzir os fatores estressantes identificados e ampliar as formas de adaptação a eles. Além de hábitos saudáveis (nutrição equilibrada, exercícios, periódico de lazer e descontração). Através do seu questionário de estresse podemos verificar que:

Mais uma vez agradecemos a sua participação,


Bárbara Regina Alvarez (Proponente)

Maria de Fátima da Silva Duarte (Orientadora)

e Colaboradores do projeto.